果蔬汁既美味又塑身

　对于一直在减肥的人们我相信他们都会有一种自己使用的减肥食谱，今天网小编为大家分享一些减肥食谱，希望对大家有所帮助。

　　早晨喝果蔬汁最适合减肥

　　1.早晨起床给自己DIY一杯美味鲜榨果汁

　　早上起床后，喝一杯常温水和新鲜水果或蔬菜榨成的果汁。肌肤感觉粗糙、蜡黄或身体不适时，建议喝营养均衡的红萝卜汁。

　　2.午餐吃自己喜欢的食物

　　但是要提醒自己吃饭的速度不要太快，也不可以补控制自己乱吃一气，细嚼慢咽才是减肥的MM们品尝美食的王道。中午是消化酵素的工作时间，午餐吃多一点，可以抑制晚餐食量，好好安排一日三餐的食量。

　　3.下午来点小点心

　　下午工作如果感到肚子饿，也可以每天吃点心。只是，请选择血糖值上升速度慢、易有饱腹感的坚果类或少量的黑色巧克力。

　　4.晚餐尽量别太晚吃

　　“晚餐太晚吃”和“吃太多”是导致肥胖的最大原因。就算你早餐喝果汁，如果很晚才吃晚餐，完全不会有任何的减肥效果。

　　5.在12点前入睡

　　据说优质睡眠可以让体内酵素量变多，进而改善体质，所以千万不要熬夜。

　　超美味减肥果蔬汁

　　1.苜蓿芽红萝卜蔬果汁

　　材料：苜蓿芽半杯、红萝卜一条、水200cc

　　作法：红萝卜切块和苜蓿芽一起放到果汁机中，在加入水打均匀

　　网小编介绍润肠的红萝卜和促进大肠蠕动的苜蓿芽打均匀的蔬果汁很帮助消化，红萝卜是高酵素的蔬菜，胡萝卜素能加速肝脏代谢、抗老、防癌，加上苜蓿芽维生素C、E、铁，也是酵素很高的蔬菜，不伤胃又能补充水分，饭后来一杯帮助消化吧!

　　红萝卜和苜蓿芽都是属于性平的蔬菜，吃多了也不会对身体造成虚寒，而且苜蓿芽钙含量高又容易吸收，它含有丰富的蛋白质、矿物质、纤维、水份、叶绿素，而且酵素种类也很多种像是脂肪分解酵素、淀粉分解酵素、凝固酵素、苦杏仁分解酵素、蛋白质分解酵素等是很常吃的高酵素蔬菜，还能帮你燃烧脂肪。

　　2.蔬菜凤梨减肥果蔬汁

　　材料：凤梨60克、青花菜20克、水100cc、水果醋少许10cc

　　作法：将凤梨切小块，青花菜洗净后剥成小块川烫，煮熟后将食材、醋、水加入果汁机中榨均匀，也可以依自己喜好在加入一点苜蓿芽。

　　凤梨的酵素含量很高，可以分解蛋白质，是肉食族很需要的高酵素水果之一，而且凤梨也是属于性平的水果，女生吃多也不怕身体虚冷，能消除油腻腻的脂肪也能消除水肿、排毒瘦身，但一定要是新鲜凤梨而不是罐头凤梨喔，不然就毫无效果了。

　　是不是跟你们的减肥食谱有所不一样，心动就来试试吧。

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